SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsreduktion und Ernährung – Grundlagen für einen alltagstauglichen Umgang mit Essen
Du setzt dich über mehrere Präsenztermine mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und einem alltagstauglichen Umgang mit Essen auseinander. Dabei ordnest du Essgewohnheiten, Portionsgrößen und typische Einflussfaktoren auf das Körpergewicht ein und reflektierst, was dich bei einer Gewichtsreduktion unterstützt. Durch den Austausch in der Gruppe und praktische Anregungen entwickelst du eigene Schritte, die sich in deinen Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262468
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung und einer möglichen Gewichtsreduktion beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Fragen zu Essgewohnheiten und Mahlzeitenplanung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Erfahrungen reflektieren und weiterentwickeln möchten. Gemeinsames Interesse ist ein bewussterer und alltagstauglicher Umgang mit Ernährung.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energiezufuhr, Essverhalten und Körpergewicht. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Zusammensetzung ausgewogener Mahlzeiten, Portionsgrößen und der Auswahl geeigneter Lebensmittel. Weitere Themen sind regelmäßige Mahlzeiten, Getränke, Genuss, emotionale und situative Auslöser des Essens sowie der Umgang mit Gewohnheiten. Die eigene Ernährung wird im Hinblick auf Alltag, Bedürfnisse und realistische Veränderungsmöglichkeiten reflektiert. Ergänzend werden alltagstaugliche Ansätze für Mahlzeitenplanung und nachhaltige Veränderungen im Essverhalten entwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Ernährungsweise, Energiezufuhr und Körpergewicht verständlich einordnen. Sie sind in der Lage, Mahlzeiten hinsichtlich Ausgewogenheit, Portionsgröße und Alltagstauglichkeit zu beurteilen. Eigene Essgewohnheiten und auslösende Situationen können sie beobachten, reflektieren und mit geeigneten Veränderungsschritten verknüpfen. Zudem können sie einfache Entscheidungen bei Lebensmittelauswahl, Getränkeplanung und Mahlzeitenorganisation begründet treffen. Die Teilnehmenden entwickeln realistische persönliche Vorhaben und übertragen diese auf ihren eigenen Alltag.