SFG Bernkastel-Kues e.V.
Starker und mobiler Rücken – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst alltagstaugliche Bewegungsformen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein eigenes Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262509
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern und ihre Rückenbeweglichkeit sowie Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer Gruppe alltagstaugliche Möglichkeiten für einen starken und mobilen Rücken kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schulterbereich sowie mit ihrer Bedeutung für eine ausgewogene Körperausrichtung. Aufeinander aufbauende Bewegungsformen sprechen die Rumpfmuskulatur an und fördern die Beweglichkeit des Rückens. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Heben oder Tragen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf angenehme, angemessene und individuell anpassbare Belastungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Rückenbeweglichkeit und Rumpfstabilität verständlich einordnen. Sie schärfen ihre Körperwahrnehmung und erkennen Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und persönlichem Belastungsempfinden. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie kontrolliert nachvollziehen und an ihre eigenen Möglichkeiten anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Anregungen für Alltagssituationen auszuwählen und in ihre persönliche Bewegungsroutine zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.