SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung fördern
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungen kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsverhalten. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262513
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern, ihre Beweglichkeit erhalten oder erweitern und sich mit rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer festen Gruppe regelmäßig an Körperwahrnehmung, Kraft und Mobilität arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und einer belastbaren Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche sowie mit der Kräftigung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine bewusste Bewegungsausführung aufgegriffen. Die Übungen werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Auch die Beobachtung individueller Bewegungsmuster und der angemessene Umgang mit Belastung sind Bestandteil des Kurses.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für Rückenbeweglichkeit und rückengerechte Haltung erläutern und deren Bedeutung für den Alltag einordnen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Bewegungsabläufe kontrolliert sowie ihrem persönlichen Niveau entsprechend gestalten. Darüber hinaus wenden sie ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen sicher an und verbinden diese mit einer angemessenen Atmung und Körperausrichtung. Alltagssituationen wie langes Sitzen oder das Heben von Gegenständen können sie unter dem Gesichtspunkt einer rückenschonenden Bewegung betrachten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und leiten daraus Möglichkeiten für regelmäßige Bewegung im Alltag ab.