SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückengesundheit – Beweglichkeit und Stabilität fördern
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs beschäftigst du dich mit der Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens. Du lernst alltagstaugliche Bewegungs- und Kräftigungsformen kennen, probierst sie unter Anleitung aus und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsausführung. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit rückengerechter Bewegung kann dazu beitragen, Körperbewusstsein und Sicherheit im Alltag zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262514
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegungs- und Kräftigungsformen unterstützen und ihre Beweglichkeit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Rückenfitness als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen, angeleiteten Zugang zu rückengerechter Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche kennen. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und unterstützenden Muskulatur erarbeitet. Aspekte der Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegungskontrolle begleiten die praktische Arbeit. Alltagsnahe Möglichkeiten, rückengerechte Bewegungsmuster zu erkennen und in verschiedene Belastungssituationen zu übertragen, runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und eine rückengerechte Körperhaltung erläutern. Sie erweitern ihr Repertoire an Mobilisations- und Kräftigungsformen und wenden diese unter Beachtung einer kontrollierten Bewegungsausführung an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Belastungen reflektieren. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für ihren Alltag auszuwählen und ihre Ausführung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Die Bedeutung regelmäßiger, angemessener Bewegung für die eigene Gesundheitsvorsorge können sie einordnen.