SFG Bernkastel-Kues e.V.
Pilates – Körpermitte stärken und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und richtest deine Aufmerksamkeit auf eine stabile, gut ausgerichtete Körpermitte. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und einer passenden Bewegungsausführung. Das kann dazu beitragen, deine Haltung im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen sicherer zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262516
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der gesundheitsorientierten Bewegung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Körperwahrnehmung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und einer bewussten Bewegungsausführung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien der Pilates-Methode, insbesondere die bewusste Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule sowie mit dem Zusammenspiel von Atmung, Spannung und Bewegung. Aufeinander aufbauende Übungen beziehen Rumpf, Rücken, Bauch, Schultern und Beine ein und machen deren funktionale Zusammenhänge erfahrbar. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf kontrollierten, präzisen Bewegungsabläufen und einer angemessenen Belastungssteuerung. Die eigene Körperwahrnehmung und die Übertragung einer bewussten Haltung in alltägliche Bewegungen werden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Pilates-Methode erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie entwickeln ein besseres Verständnis für die Funktion der Körpermitte und können ihre Körperhaltung sowie die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule bewusster wahrnehmen. Kontrollierte Bewegungsabläufe verbinden sie zunehmend mit einer passenden Atmung und angemessener Muskelspannung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie beobachten und die Ausführung entsprechend anpassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einfache, gesundheitsorientierte Bewegungen im Alltag.