SFG Bernkastel-Kues e.V.
Skigymnastik – körperliche Vorbereitung auf das Skifahren
Bereite deinen Körper gezielt auf die Anforderungen des Skifahrens vor. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Bewegungen kennen, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination ansprechen, und setzt sie unter Anleitung praktisch um. Dabei beobachtest du deine eigene Belastbarkeit und entwickelst ein besseres Gefühl für eine ausgewogene Vorbereitung auf die Piste. So kannst du körperliche Voraussetzungen für dein Skivergnügen stärken und Belastungen bewusster einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262522
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Skigymnastik auf das Skifahren vorbereiten möchten. Angesprochen sind insbesondere Freizeitskifahrer*innen sowie Personen, die ihre allgemeine körperliche Fitness im Hinblick auf winterliche Belastungen verbessern möchten. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende körperliche Anforderungen des Skifahrens und ihre Bedeutung für eine gezielte Vorbereitung. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Gleichgewicht und koordinative Fähigkeiten, die für kontrollierte Bewegungen auf der Piste wichtig sind. Die Teilnehmenden lernen, Belastungen dosiert aufzubauen und die eigene Körperwahrnehmung einzubeziehen. Auch Möglichkeiten, die erarbeiteten Bewegungs- und Fitnessimpulse in den Alltag und in die persönliche Vorbereitung auf die Skisaison zu übertragen, werden aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale körperliche Anforderungen des Skifahrens benennen und deren Bedeutung für die Vorbereitung einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination fachgerecht an. Dabei entwickeln sie ein differenzierteres Körper- und Belastungsgefühl und können die eigene Leistungsfähigkeit realistischer einschätzen. Sie verstehen, wie ein schrittweiser Belastungsaufbau zur Vorbereitung beitragen kann, und übertragen ausgewählte Inhalte auf die eigene Skisaison oder regelmäßige Bewegung im Alltag. Zudem reflektieren sie, welche persönlichen Schwerpunkte sie für eine verantwortungsbewusste körperliche Vorbereitung setzen möchten.