SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Training – Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Bewegung dein Herz-Kreislauf-System beanspruchen kann, und erprobst passende Belastungsformen in einer aufbauenden Präsenzgruppe. Dabei beobachtest du deine Atmung, dein Belastungsempfinden und deine körperlichen Reaktionen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Ausdauer, Bewegungssicherheit und ein gutes Körpergefühl weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262534
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer durch angeleitete Bewegung verbessern und den eigenen Körper dabei bewusster wahrnehmen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die einen regelmäßigen, aufeinander aufbauenden Kurs mit gemeinsamer Bewegung bevorzugen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herzfrequenz, Atmung und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Formen der Ausdauerbewegung kennen und erproben deren angemessene Dosierung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Belastungszeichen, Erholung und individuellen Leistungsgrenzen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe, Körperhaltung und koordinative Anforderungen so verbunden, dass eine sichere und bewusste Teilnahme unterstützt wird. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten bieten Gelegenheit, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Belastungsverträglichkeit im Verlauf zu beobachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen regelmäßiger Ausdauerbewegung auf Herz, Kreislauf und Atmung erklären. Sie sind in der Lage, körperliche Belastung anhand von Atmung, subjektivem Empfinden und Erholungsverlauf besser einzuschätzen. Verschiedene Bewegungsformen können sie hinsichtlich Intensität und persönlicher Verträglichkeit einordnen. Sie wenden zentrale Prinzipien einer angemessenen Belastungssteigerung und Erholung in den Kurseinheiten an. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit darin, die eigene Bewegungspraxis aufmerksam zu beobachten, an die persönliche Situation anzupassen und Erfahrungen für den Alltag zu nutzen.