SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System beanspruchen und deine Ausdauer fördern kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsformen aus, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deine Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für angemessene Intensität und für einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung. So kannst du Bewegung sicherer und bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262537
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Ausdauer und Körperwahrnehmung durch gesundheitsorientierte Herz-Kreislauf-Bewegung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichem Erfahrungsstand, die an regelmäßiger Bewegung und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung interessiert sind.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System und körperlicher Belastbarkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit geeigneten Bewegungsformen zur Förderung der Ausdauer und mit der Bedeutung regelmäßiger Aktivität für die Gesundheit. Sie beobachten körperliche Reaktionen wie Atmung, Puls- und Belastungsempfinden und ordnen diese im Verlauf der Bewegung ein. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten verbinden praktische Erprobung mit Reflexion über Belastungssteuerung, Erholung und persönliche Grenzen. Zudem wird der Transfer in alltagstaugliche Bewegungsgewohnheiten aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen von Ausdauerbewegung auf Herz, Kreislauf und allgemeine Belastbarkeit erklären. Sie erkennen eigene körperliche Reaktionen während der Bewegung und können ihre Belastung anhand einfacher Wahrnehmungskriterien einschätzen. Geeignete Bewegungsformen lassen sich hinsichtlich Intensität, Dauer und persönlicher Umsetzbarkeit einordnen. Die Teilnehmenden wenden Prinzipien einer angemessenen Belastungsdosierung an und berücksichtigen Erholungsphasen. Sie reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus realistische Möglichkeiten für mehr gesundheitsorientierte Aktivität im Alltag.