SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – körperliche Belastung sicher gestalten
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System ansprechen kann und worauf es bei einer angemessenen Belastung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Bewegungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für Intensität und Erholung. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit grundlegendem Wissen zu Ausdauer, Belastungssteuerung und Bewegung im Alltag. So kannst du körperliche Aktivität bewusster und mit größerer Sicherheit gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262539
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit herz-kreislauf-orientierter Bewegung beschäftigen und ihre körperliche Aktivität im gemeinsamen Lernen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Belastungswahrnehmung und den gesundheitsbezogenen Umgang mit Bewegung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System und körperlicher Belastbarkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit angemessener Belastungsintensität, Belastungsdauer, Erholungsphasen und dem schrittweisen Aufbau von Ausdauer. Verschiedene Bewegungsformen werden praktisch erprobt und hinsichtlich ihrer Anforderungen und Anpassungsmöglichkeiten betrachtet. Die Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und Erholung unterstützt die persönliche Einschätzung während der Bewegung. Ergänzend geht es darum, herz-kreislauf-orientierte Aktivität in den Alltag einzuordnen und gesundheitsbewusst zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Wirkungen regelmäßiger Bewegung auf Herz-Kreislauf-System und Ausdauer. Sie können unterschiedliche Belastungsformen hinsichtlich Intensität, Dauer und persönlicher Eignung einordnen. Eigene körperliche Reaktionen wie Atmung, Anstrengung und Erholung nehmen sie bewusster wahr und nutzen diese für eine angemessene Belastungssteuerung. Bewegungsabläufe und Belastungsanforderungen passen sie im Rahmen ihrer Möglichkeiten an. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich herz-kreislauf-orientierte Bewegung regelmäßig und verantwortungsvoll in den Alltag übertragen lässt.