SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie regelmäßige Herz-Kreislauf-Bewegung aufgebaut ist und welche einfachen Bewegungsformen deine Ausdauer ansprechen können. In mehreren Präsenzterminen probierst du passende Belastungen aus, beobachtest deine Körperreaktionen und reflektierst deine Bewegungserfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Belastung, Erholung und die eigenen körperlichen Grenzen. So kannst du Bewegung bewusster in deinen Alltag einordnen und gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262541
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Fitness durch regelmäßige Bewegung fördern und dabei den eigenen Körper bewusster wahrnehmen möchten. Angesprochen sind Menschen, die sich in einer Gruppe mit ähnlichen Interessen bewegen und grundlegende Erfahrungen mit gesundheitsorientierter Bewegung sammeln oder weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und allgemeinem Wohlbefinden. Die Teilnehmenden lernen verschiedene gesundheitsorientierte Bewegungsformen und deren unterschiedliche Belastungsanforderungen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und Erholung während der Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Belastungsempfindens. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßige Herz-Kreislauf-Bewegung alltagsnah gestaltet und dosiert werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungszusammenhänge von Herz-Kreislauf-Bewegung und Ausdauer verständlich einordnen. Sie erkennen unterschiedliche Belastungsintensitäten und lernen, körperliche Signale wie Atmung, Anstrengung und Erholung bewusster zu beobachten. Bewegungsformen können sie hinsichtlich ihrer Anforderungen vergleichen und passend zum eigenen Erfahrungsstand auswählen. Sie entwickeln Sicherheit darin, Belastung und Pausen angemessen aufeinander abzustimmen. Darüber hinaus können sie Anregungen für regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung in den eigenen Alltag übertragen und ihre Erfahrungen reflektieren.