TSG Groß-Winternheim
Aktiv Walking – Grundlagen und sichere Bewegungspraxis
Du lernst die Grundlagen des aktiven Walkings kennen und entwickelst Schritt für Schritt einen sicheren, bewussten Bewegungsablauf. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du angemessenes Tempo, Körperhaltung, Armbewegung und Atemrhythmus und reflektierst deine Bewegungserfahrungen. Dabei gewinnst du Sicherheit für die eigenständige Gestaltung deiner Walking-Einheiten und kannst die Bewegung besser an deine persönlichen Voraussetzungen anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256327
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.12.2025 – 02.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Walking als Ausdauersport kennenlernen oder ihre bestehende Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne oder mit ersten Erfahrungen, die in einer Gruppe die Grundlagen des aktiven Walkings erlernen und ihre Wahrnehmung für Bewegung, Belastung und Erholung schärfen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des aktiven Walkings, insbesondere ein flüssiger und ökonomischer Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armbewegung und dem Zusammenspiel von Bewegung und Atmung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der angemessenen Dosierung von Tempo und Belastung sowie auf dem Erkennen eigener körperlicher Signale. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Vorbereitung, zum Ausklang und zur Gestaltung einer eigenständigen Walking-Einheit betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der individuellen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsmerkmale des aktiven Walkings beschreiben und in der eigenen Bewegung umsetzen. Sie entwickeln einen koordinierten Bewegungsablauf mit passender Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armführung und Atmung. Belastungsintensität und Bewegungstempo können sie anhand eigener Wahrnehmung angemessen einschätzen und an ihre Voraussetzungen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, eine Walking-Einheit sinnvoll zu beginnen, zu gestalten und abzuschließen. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und daraus passende Ansatzpunkte für die weitere eigenständige Praxis ableiten.