TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen und wie du deinen Körper dabei bewusster wahrnimmst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegungsabläufe sicherer einzuschätzen und passende Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262583
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2026 – 13.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Beweglichkeit, Körperhaltung und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse in einer regelmäßigen, angeleiteten Kursstruktur vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation und Beweglichkeit sowie mit der Kräftigung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskulatur. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entspannung einbezogen. Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Anpassung an die eigenen Möglichkeiten betrachtet. Der Transfer in alltagsnahe Situationen, etwa beim Sitzen, Stehen, Heben und Bewegen, verbindet die praktischen Erfahrungen mit gesundheitsbezogenem Wissen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau und die grundlegenden Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule in einfachen Zusammenhängen erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen zunehmend sicher und kontrolliert an. Dabei nehmen sie Körperhaltung, Bewegungsqualität sowie Anspannung und Entspannung bewusster wahr. Eigene Bewegungsmöglichkeiten können sie einschätzen und Übungen hinsichtlich Intensität und Ausführung angemessen anpassen. Außerdem übertragen sie erarbeitete Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen und reflektieren deren Bedeutung für einen rückengerechten Umgang mit dem eigenen Körper.