TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Beweglichkeit im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Verbesserung der Körperwahrnehmung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in den Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262584
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2026 – 13.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungserfahrungen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Ausrichtung. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmuster werden beobachtet, erprobt und auf typische Alltagssituationen bezogen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur regelmäßigen Integration geeigneter Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen unter Beachtung einer bewussten Körperausrichtung an. Eigene Bewegungs- und Haltungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können Belastung sowie Entlastung besser einordnen. Rückengerechte Bewegungsabläufe übertragen sie auf Alltagssituationen und gestalten diese bewusster. Zudem entwickeln sie Kriterien, um geeignete Bewegungsimpulse in den eigenen Tagesablauf einzubeziehen und ihre Erfahrungen zu reflektieren.