Sportbund Pfalz
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Selbstfürsorge
Du lernst grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und einem belastbaren Rücken kennen. In angeleiteten Bewegungseinheiten erprobst du einfache Übungen für Wirbelsäule, Rumpf und Körperwahrnehmung und reflektierst, wie sie sich in den Alltag integrieren lassen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und stärkst deine Fähigkeit, auf körperliche Signale zu achten. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256336
- Veranstalter
- Sportbund Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch alltagstaugliche Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik, rückengerechter Haltung und einer bewussten Gestaltung von Bewegungs- und Alltagssituationen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und körperlichen Signalen im Bereich von Rücken und Rumpf. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einfachen, alltagstauglichen Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung der beteiligten Körperbereiche. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, rückengerechte Bewegungsabläufe in Alltagssituationen zu erkennen und anzupassen. Die Veranstaltung verbindet körperbezogenes Wissen mit Selbstfürsorge, Gesundheitskompetenz und dem Austausch über persönliche Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen körperliche Spannungen und Bewegungsgrenzen bewusster wahr und können einfache Bewegungsabläufe kontrolliert und angepasst ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, alltagstaugliche Möglichkeiten zur Unterstützung von Beweglichkeit und Rumpfstabilität auszuwählen. Sie können eigene Bewegungsgewohnheiten im Hinblick auf die Belastung der Wirbelsäule reflektieren und geeignete Veränderungen für Alltagssituationen ableiten. Durch den Austausch in der Gruppe erweitern sie ihre Gesundheitskompetenz und gewinnen mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung rückengerechter Bewegung.