DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
Herzsport – gesundheitsorientierte Bewegung und Belastungswahrnehmung
Du lernst, wie herzgerechte Bewegung in den Alltag integriert werden kann und worauf es bei einer angemessenen Belastung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen bewegst du dich angeleitet, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit deinem individuellen Belastungsempfinden. Dabei stärkst du Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung in einem gesundheitsorientierten Rahmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256366
- Veranstalter
- DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.02.2025 – 03.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadthalle, 55430 Oberwesel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für herzgerechte Bewegung interessieren und ihre körperliche Aktivität unter gesundheitsorientierten Gesichtspunkten gestalten möchten. Das Angebot richtet sich insbesondere an Menschen, die ihre Belastbarkeit besser einschätzen und regelmäßige Bewegung sicherer in ihren Alltag integrieren wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen herzgerechte Bewegungsformen zur Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und allgemeinem körperlichem Wohlbefinden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen wie Atem, Puls, Ermüdung und Erholung während der Bewegung. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung von Belastung, Pausen und Erholungsphasen sowie der bewusste Umgang mit individuellen Leistungsgrenzen. Die Übungen werden in den Zusammenhang von regelmäßiger Alltagsbewegung, Gesundheitsvorsorge und einem verantwortungsvollen Bewegungsverhalten eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können körperliche Reaktionen während und nach der Bewegung bewusster wahrnehmen und ihre Belastung daran orientieren. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, Ausdauer, Beweglichkeit und herzbezogener Gesundheitsförderung. Bewegungsformen und Belastungsphasen können sie unter Anleitung angemessen einsetzen sowie Pausen und Erholung sinnvoll berücksichtigen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit, eigene Belastungsgrenzen zu erkennen und gesundheitsorientierte Bewegung in den Alltag zu übertragen.