DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
Nordic Walking – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundtechnik des Nordic Walking kennen und setzt den gezielten Stockeinsatz Schritt für Schritt in Bewegung um. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Gehbewegungen, Körperhaltung, Armführung und rhythmische Koordination. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erhältst Rückmeldungen und entwickelst Sicherheit für die selbstständige Anwendung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um die Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256369
- Veranstalter
- DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2025 – 03.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Treffpunkt: Stadion, Umgebung, 55430 Oberwesel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Nordic Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen und die grundlegende Technik systematisch aufbauen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Nordic Walking, insbesondere Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armführung und der funktionale Einsatz der Stöcke. Die Teilnehmenden lernen, den Bewegungsablauf mit Stockeinsatz, Fußarbeit und Atmung zu verbinden. Weitere Themen sind die Koordination von Ober- und Unterkörper, ein angemessenes Bewegungstempo sowie die Wahrnehmung der eigenen Belastung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe in der Praxis zu erproben, zu beobachten und zu reflektieren. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Nordic Walking sicher und passend zu den eigenen körperlichen Voraussetzungen in den Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale einer funktionalen Nordic-Walking-Technik benennen und in ihrem Bewegungsablauf berücksichtigen. Sie wenden grundlegende Elemente wie Körperhaltung, Stockführung, Schrittgestaltung und Armbewegung zunehmend sicher an. Unterschiede zwischen einem reinen Gehen mit Stöcken und einem technisch bewussten Nordic Walking können sie erkennen und einordnen. Zudem sind sie in der Lage, Tempo, Bewegungsumfang und Belastung aufmerksam wahrzunehmen und an die eigene Situation anzupassen. Die erworbenen Fertigkeiten können sie für selbstständige Bewegung im Alltag nutzen und ihre Ausführung anhand eigener Beobachtungen weiterentwickeln.