DJK 1965 Horath e.V.
Laufen – vom Einstieg zur 10-Kilometer-Distanz
Du entwickelst über mehrere Präsenztermine hinweg die Grundlagen für das Laufen und orientierst dich dabei an einem realistischen Weg von den ersten Laufeinheiten bis zur 10-Kilometer-Distanz. Dabei lernst du, Belastung und Erholung passend zu deinem Ausgangsniveau zu gestalten, und erprobst zentrale Elemente einer sicheren Laufpraxis. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, deine Erfahrungen einzuordnen und dein Laufverhalten selbstständig weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262672
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage Horath, St.Georg-Straße, 54467 Horath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die in das Laufen einsteigen oder nach längerer Pause wieder beginnen möchten und sich schrittweise auf eine Distanz von 10 Kilometern vorbereiten wollen. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Ausgangsniveaus, die die Grundlagen des Laufens in einer Gruppe kennenlernen und ihre Ausdauer weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Aspekte des Laufens, darunter Körperhaltung, Bewegungsablauf, Atmung und ein angemessenes Lauftempo. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem schrittweisen Aufbau von Ausdauer und dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Signale sowie dem sinnvollen Umgang mit Belastungsgrenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Vorbereitung, Regeneration und Gestaltung eigener Laufeinheiten thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Inhalte orientieren sich an der Entwicklung vom Laufeinstieg hin zu einer Strecke von 10 Kilometern.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer ökonomischen und sicheren Laufbewegung benennen und bei ihren eigenen Laufeinheiten berücksichtigen. Sie verstehen, wie sich Ausdauer durch eine schrittweise Steigerung und passende Erholungsphasen entwickeln lässt. Eigene körperliche Signale und Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und in die Gestaltung ihrer Laufpraxis einbeziehen. Zudem sind sie in der Lage, Laufeinheiten hinsichtlich Tempo, Dauer und Erholung eigenständiger zu planen. Die Teilnehmenden können ihre Erfahrungen reflektieren und ihren weiteren Weg zur 10-Kilometer-Distanz realistisch einschätzen.