DJK 1965 Horath e.V.
Entspannung – Methoden für einen gelasseneren Umgang mit Alltagsstress
Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, Anspannung im Alltag bewusst wahrzunehmen und ihr entgegenzuwirken. In mehreren Präsenzterminen probierst du passende Entspannungsansätze aus, beobachtest ihre Wirkung auf dein eigenes Erleben und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deine persönlichen Stressmuster und alltagstaugliche Wege zu mehr Ruhe. Der Verein begleitet dich dabei in einem gemeinsamen, aufbauenden Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262674
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54497 Horath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit dem Thema Entspannung beschäftigen und einen gelasseneren Umgang mit alltäglichen Belastungen entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bereits bekannte Entspannungsansätze vertiefen und bewusster in ihren Alltag einbeziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen körperliche und mentale Anzeichen von Anspannung sowie deren Zusammenhang mit alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Entspannungsansätze kennen und erproben Möglichkeiten, Körperwahrnehmung, Atmung und Aufmerksamkeit gezielt einzubeziehen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Wechsel von Aktivierung und Erholung sowie auf der Wahrnehmung individueller Stressmuster. Die eigenen Erfahrungen mit den Methoden werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf ihre Alltagstauglichkeit betrachtet. Ergänzend geht es darum, persönliche Erholungszeiten und kleine Ruheinseln im Alltag bewusster zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können typische körperliche und mentale Signale von Stress wahrnehmen und deren Bedeutung für das eigene Befinden einordnen. Sie kennen verschiedene grundlegende Möglichkeiten zur Entspannung und können deren Anwendung auf die eigene Situation beziehen. Durch die bewusste Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit erweitern sie ihre Fähigkeit, Anspannung frühzeitig zu erkennen. Eigene Erfahrungen mit den Ansätzen können sie beobachten, beschreiben und hinsichtlich ihrer persönlichen Eignung reflektieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, alltagstaugliche Zeiten und Situationen für Erholung bewusster zu planen und zu gestalten.