DJK 1965 Horath e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und gesundheitsorientierte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit deines Rückens unterstützen und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und einen bewussten Umgang mit körperlicher Belastung. Der gemeinsame Lernprozess bietet Raum für Fragen, Austausch und die schrittweise Vertiefung der Inhalte.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262675
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54497 Horath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Rückengymnastik unterstützen und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichem Erfahrungsstand, die in einer interaktiven Präsenzgruppe geeignete Bewegungsformen kennenlernen und für ihren Alltag einordnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen kennen, die den Rücken mobilisieren und die für eine aufrechte Körperhaltung bedeutsame Muskulatur ansprechen können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Entlastung, Gleichgewicht und Bewegungsausführung. Die Übungen werden mit alltäglichen Belastungssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen oder längerem Stehen verknüpft. Außerdem werden Möglichkeiten reflektiert, Bewegung und körperliche Aufmerksamkeit regelmäßig in den Alltag einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung erklären. Sie erkennen, wie sich ausgewählte Bewegungsabläufe auf Körperwahrnehmung, Mobilität und Rumpfstabilität beziehen. Bei der Durchführung achten sie bewusster auf ihre Haltung, ihre Bewegungsausführung und persönliche Belastungsgrenzen. Alltagssituationen können sie unter gesundheitlichen Gesichtspunkten einordnen und bewegungsbezogene Handlungsmöglichkeiten ableiten. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sie die kennengelernten Impulse eigenverantwortlich und regelmäßig in ihren Alltag übertragen können.