Sportfreunde Höhr-Grenzhausen
Pilates – Grundlagen für Körperwahrnehmung und Bewegung
Du lernst die Grundprinzipien von Pilates kennen und setzt sie in einfachen Bewegungsfolgen um. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf Körperhaltung, Atmung, Zentrierung und kontrollierte Bewegungen. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine entwickelst du ein besseres Verständnis für die Übungen und kannst deine Bewegung bewusster gestalten. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262690
- Veranstalter
- Sportfreunde Höhr-Grenzhausen
- Zeitraum
- Ab 09.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle., Töpferstr., 56203 Höhr-Grenzhausen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen und grundlegende Bewegungsformen dieser Sportart erarbeiten möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen ohne oder mit ersten Erfahrungen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und in einer Gruppe lernen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Pilates, darunter bewusste Atmung, Zentrierung, Konzentration und kontrollierte Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung sowie mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte im Zusammenspiel mit Armen und Beinen. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen verbinden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle. Die Ausführung der Übungen wird beobachtet und reflektiert, damit Bewegungsqualität und individuelle Wahrnehmung weiterentwickelt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Pilates benennen und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung, Rumpfstabilität und die Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken. Einfache Pilates-Bewegungen und zusammenhängende Übungsfolgen führen sie kontrollierter und konzentrierter aus. Dabei können sie die eigene Bewegung wahrnehmen, typische Ausführungsfehler erkennen und ihre Haltung entsprechend anpassen. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf weitere Bewegungsabläufe und gestalten ihre Teilnahme an Pilates-Angeboten zunehmend selbstständig.