FC Mündersbach
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance entwickeln
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung, aufrechter Körperhaltung und ruhiger Aufmerksamkeit. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst sie angeleitet aus und entwickelst ein besseres Gespür für deine körperlichen Reaktionen. Die regelmäßige Beschäftigung kann dazu beitragen, Ruhe, Beweglichkeit und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262693
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 11.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Dehlinger Weg 20, 57642 Alpenrod
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und durch langsame Bewegungen, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung einen gesundheitsbezogenen Zugang zu mehr innerer Ruhe und Beweglichkeit entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen ohne Vorerfahrung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Erfahrungen mit Qigong vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit langsamen, fließenden Bewegungsfolgen und deren körperlicher Wahrnehmung. Weitere Inhalte sind eine aufrechte und zugleich entspannte Haltung, die Koordination von Atmung und Bewegung sowie der Wechsel zwischen Spannung und Lösung. Beobachtungen zu Körperempfindungen, Bewegungsqualität und persönlichem Wohlbefinden werden aufgegriffen und reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine ermöglichen, die Bewegungsabläufe zunehmend sicher und aufmerksam in den eigenen Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Qigong beschreiben und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und Bewegung einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungsfolgen in Verbindung mit bewusster Atmung und angemessener Körperhaltung nachvollziehbar aus. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen aufmerksam zu beobachten und eigene körperliche Empfindungen wahrzunehmen. Die Teilnehmenden erkennen Zusammenhänge zwischen Bewegungsruhe, Atmung, Aufmerksamkeit und subjektivem Wohlbefinden. Sie können die kennengelernten Elemente reflektiert in einfache Alltagssituationen übertragen und ihre Wirkung auf die eigene Befindlichkeit beobachten.