VfL Hillesheim 1920 e.V.
Bauch-Beine-Po-Gymnastik – Körperwahrnehmung und gezielte Kräftigung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie sich Bauch, Beine und Gesäß durch ausgewählte Bewegungen gezielt kräftigen lassen. Dabei verbindest du funktionelle Übungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und entwickelst Schritt für Schritt mehr Sicherheit in der Bewegungsausführung. Die regelmäßigen Termine bieten Raum, Bewegungsabläufe kennenzulernen, anzuwenden und die eigene Haltung sowie Belastung aufmerksam zu beobachten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256408
- Veranstalter
- VfL Hillesheim 1920 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 25.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Hillesheim Turnhalle Grundschule
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen, die ihre Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmerinnen, die Freude an gemeinsamer Gymnastik haben und regelmäßige Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungsformen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Aspekte einer gelenkschonenden Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Atmung und Bewegungsqualität. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die Stabilität der Körpermitte einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, bekannte Bewegungsabläufe aufzugreifen, miteinander zu verbinden und im eigenen Bewegungshandeln zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Körperspannung und Atmung die Qualität und Belastung einer Bewegung beeinflussen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Empfindungen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Übungen für Stabilität, Koordination und Beweglichkeit sinnvoll miteinander zu verbinden. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf regelmäßige Bewegung im Alltag übertragen und dabei ihre körperlichen Grenzen aufmerksam berücksichtigen.