TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik 60+ – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Haltung und eine kräftige Rumpfmuskulatur. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, entwickelst ein besseres Gespür für körperliche Signale und überträgst passende Impulse in deinen Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262723
- Veranstalter
- TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
- Zeitraum
- Ab 24.03.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TG-Sportzentrum, Halle, Ludwig-Langstädter-Str. 2, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 60 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Personen, die einen regelmäßigen, angeleiteten Zugang zu diesem Thema suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Aufrichtung und Bewegungsumfang im Alltag. Weitere Inhalte sind Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisierung der Körpermitte. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Förderung von Gleichgewicht, Koordination und sicherem Bewegen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion körperlicher Wahrnehmung und alltagsnaher Bewegungsmöglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilisierung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale nehmen sie bewusster wahr und können Belastungen während der Bewegung besser einordnen. Zudem übertragen sie geeignete Anregungen auf Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Gehen oder Bücken. Durch die regelmäßige Reflexion entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung rückengerechter Bewegungen.