TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
Entspannung und Achtsamkeit – Wahrnehmung und Selbstregulation stärken
Du lernst, alltägliche Anspannung bewusster wahrzunehmen und Methoden für mehr Ruhe und Erholung kennenzulernen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du achtsame Körper- und Atemwahrnehmung sowie einfache Entspannungsformen und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für persönliche Stresssignale und für Möglichkeiten, ihnen im Alltag angemessen zu begegnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262726
- Veranstalter
- TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
- Zeitraum
- Ab 25.03.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TG-Sportzentrum, Gym 1, Ludwig-Langstädter-Straße 2, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Achtsamkeit und Entspannung kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, Stressregulation und einem ausgeglicheneren Umgang mit alltäglichen Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Achtsamkeit und der bewussten Wahrnehmung von Körper, Atem, Gedanken und Gefühlen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit typischen Anzeichen von Anspannung und mit deren Zusammenhang zu Aufmerksamkeit, Erholung und alltäglichem Verhalten. Aufeinander aufbauend werden einfache Methoden zur Entspannung und zur Lenkung der Aufmerksamkeit kennengelernt und in der Gruppe erprobt. Die eigenen Wahrnehmungen und Erfahrungen werden regelmäßig reflektiert und im Hinblick auf die Übertragung in Alltagssituationen betrachtet. Dabei geht es auch um einen achtsamen Umgang mit persönlichen Grenzen, Bedürfnissen und unterschiedlichen Formen des Stresserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken der Achtsamkeit und ihre Bedeutung für Wahrnehmung und Entspannung erläutern. Sie erkennen persönliche Anzeichen von Anspannung früher und können deren Auslöser und Auswirkungen bewusster einordnen. Verschiedene einfache Entspannungs- und Wahrnehmungsmethoden wenden sie angeleitet und zunehmend selbstständig an. Eigene Erfahrungen mit den Methoden können sie beobachten, beschreiben und hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit reflektieren. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich achtsame Pausen und passende Formen der Selbstfürsorge in den persönlichen Alltag integrieren lassen.