DJK Hasborn e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für deine individuellen Bewegungsmöglichkeiten. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster und alltagsnah einzusetzen. So kannst du deine Wahrnehmung und dein Verständnis für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262756
- Veranstalter
- DJK Hasborn e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54533 Hasborn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und sich mit rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einem mehrteiligen Kurs schrittweise Bewegungsabläufe kennenlernen und gemeinsam reflektieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die bewegliche und bewusste Aufrichtung der Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung und Bewegung. Behandelt werden grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Aktivierung der Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Auch rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen sowie Möglichkeiten zur Anpassung an die eigenen körperlichen Voraussetzungen werden thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster und können einfache Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Kräftigung fachgerecht nachvollziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungen an die eigenen Möglichkeiten anzupassen und körperliche Rückmeldungen angemessen zu berücksichtigen. Rückengerechte Bewegungsweisen für ausgewählte Alltagssituationen können sie einordnen und bewusster anwenden. Die Teilnehmenden reflektieren ihren Umgang mit Bewegung und entwickeln daraus alltagsnahe Handlungsmöglichkeiten für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Rücken.