Lauftreff Welschbillig e.V.
Hantelgymnastik – Grundlagen für kräftigende Bewegung
Du lernst, wie sich Hanteln in der Fitnessgymnastik sicher und sinnvoll einsetzen lassen. In mehreren Präsenzterminen entwickelst du deine Bewegungswahrnehmung weiter, probierst grundlegende Kräftigungsübungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Körpergefühl. Dabei wächst dein Verständnis für eine angemessene Belastung und eine kontrollierte Bewegungsausführung. So kannst du die erarbeiteten Bewegungsformen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262762
- Veranstalter
- Lauftreff Welschbillig e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Hanteln kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der kräftigenden Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an körperlicher Aktivität, bewusster Bewegungsausführung und einem gesundheitsorientierten Umgang mit Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Kräftigungsübungen der Fitnessgymnastik mit der Hantel für verschiedene Muskelgruppen. Behandelt werden die sichere Haltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die bewusste Koordination von Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl einer angemessenen Belastung und mit der Anpassung von Bewegungsumfang und Tempo. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung körperlicher Signale, der sinnvolle Wechsel von Belastung und Erholung sowie die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für körperliches Wohlbefinden. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Hantelübungen den jeweils angesprochenen Muskelgruppen und Bewegungszielen zuordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eine aufrechte und kontrollierte Ausgangs- und Bewegungsposition einzunehmen. Außerdem können sie Belastung, Bewegungstempo und Umfang an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anpassen und dabei relevante Körpersignale wahrnehmen. Sie verstehen, wie Atmung, Koordination und Bewegungsausführung die Qualität der Kräftigungsübungen beeinflussen. Die erarbeiteten Grundsätze können sie auf weitere gesundheitsorientierte Bewegungsformen und alltagsnahe Aktivität übertragen.