TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfitness 50+ – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine rückengerechte Haltung und für den bewussten Umgang mit Belastungen. Der Verein bietet dir Raum, die Inhalte gemeinsam mit anderen Erwachsenen praktisch anzuwenden und weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262773
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.03.2026 – 20.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab etwa 50 Jahren, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen Einstieg in rückengerechte Bewegung suchen. Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Lernen in einer interaktiven Präsenzgruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine bewusste Bewegungsausführung aufgegriffen. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die regelmäßige Reflexion unterstützt den bewussten Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen und Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung für einen gesunden Rücken nachvollziehbar einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Bewegungsabläufe nehmen sie bewusster wahr und können die Ausführung bei Bedarf anpassen. Für Alltagssituationen entwickeln sie ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen und angemessene Belastung. Außerdem reflektieren sie ihre Bewegungsgewohnheiten und übertragen geeignete Impulse in den eigenen Alltag.