TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und funktionelle Kräftigung
Du lernst, deinen Beckenboden bewusster wahrzunehmen und mit passenden Bewegungen in eine alltagsnahe Gymnastik einzubinden. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung verbindest du gezielte Kräftigung mit Atem, Haltung und einer aufmerksamen Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Teilnahme ermöglicht es dir, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen und Anregungen für den Alltag mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262774
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.04.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für Beckenbodengymnastik und gesundheitsorientierte Fitness interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung und Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem bewussten Umgang mit Haltung, Bewegung und Beckenboden im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Lage und grundlegende Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur sowie ihre Bedeutung für Körperhaltung und Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung im Beckenbodenbereich. Funktionelle Bewegungen verbinden die Beckenbodenaktivität mit Atmung, Rumpfstabilität und einer aufgerichteten Körperhaltung. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsabläufe betrachtet, bei denen eine angemessene Belastung und eine ökonomische Bewegungsausführung eine Rolle spielen. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine bieten Raum, Wahrnehmung und Bewegungsqualität zu beobachten und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie entwickeln eine differenziertere Wahrnehmung für Anspannung, Entspannung und die Beteiligung des Beckenbodens an verschiedenen Bewegungen. Bewegungs- und Atemimpulse können sie gezielt miteinander verbinden und auf eine stabile, aufgerichtete Körperhaltung beziehen. Sie sind in der Lage, einfache gesundheitsorientierte Bewegungsabläufe bewusst und angepasst an die eigene körperliche Situation auszuführen. Darüber hinaus können sie die erarbeiteten Wahrnehmungs- und Bewegungsanregungen in geeignete Alltagssituationen übertragen und ihre Ausführung reflektieren.