TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenboden – Wahrnehmung, Koordination und alltagstaugliche Stärkung
Du lernst deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse aus und reflektierst, wie sie sich in deinen Alltag übertragen lassen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Körpermitte und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit körperlichen Belastungen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs mit Raum für Fragen und gemeinsamen Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262775
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.03.2026 – 19.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für die Funktionen und die bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens interessieren und ihre Körpermitte im Rahmen von Funktionsgymnastik besser kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Funktionen und die körperliche Lage des Beckenbodens sowie sein Zusammenspiel mit Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung und erproben eine differenzierte Aktivierung der Körpermitte. Weitere Schwerpunkte bilden die Verbindung von Atmung, Haltung und Bewegung sowie die Koordination des Beckenbodens bei einfachen Bewegungsabläufen. Bezüge zu alltäglichen Situationen wie Heben, Tragen, Aufstehen oder längerem Sitzen machen die Bedeutung einer bewussten Körperorganisation nachvollziehbar. Gemeinsame Reflexionen unterstützen dabei, eigene Bewegungsmuster zu beobachten und passende Impulse für den Alltag abzuleiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und angrenzenden Muskelgruppen einordnen. Sie entwickeln eine differenziertere Körperwahrnehmung und können Anspannung sowie Entspannung im Bereich der Körpermitte bewusster unterscheiden. Bewegungsimpulse zur Aktivierung und Koordination des Beckenbodens wenden sie in einfachen Situationen zunehmend sicher an. Zudem können sie die eigene Haltung und Bewegungsorganisation beobachten und Zusammenhänge mit alltäglichen Belastungen erkennen. Die Teilnehmenden übertragen geeignete Anregungen in ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und reflektieren deren Umsetzung im Alltag.