DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst in mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst, wie sich diese in den Alltag übertragen lassen. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und sicherer auszuführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262814
- Veranstalter
- DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 19.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- DJK Treff, Rathausstraße 20, 55430 Oberwesel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die die Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung sowie ihre rückengerechten Bewegungsmöglichkeiten erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne ausgewiesene Vorerfahrung, die über mehrere Präsenztermine hinweg gemeinsam an Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Grundlagen der Wirbelsäulen- und Rückengesundheit sowie der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegung und alltäglicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Weitere Inhalte sind mobilisierende Bewegungen für Wirbelsäule und Gelenke sowie kräftigende und stabilisierende Elemente für die Rumpfmuskulatur. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden auf typische Alltagssituationen bezogen und in ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlichem Wohlbefinden und einem achtsamen Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen die eigene Haltung und muskuläre Spannung bewusster wahr und können Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Ausführung einordnen. Mobilisierende, kräftigende und stabilisierende Bewegungen können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein besseres Verständnis dafür, wie Bewegungen und Belastungen rückenschonend gestaltet werden können. Zudem können sie die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für das eigene körperliche Wohlbefinden reflektieren und persönliche Belastungsgrenzen angemessen berücksichtigen.