DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
Wassergymnastik – Grundlagen für gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst die Grundlagen der Wassergymnastik kennen und erfährst, wie Auftrieb und Wasserwiderstand Bewegungen unterstützen und zugleich fordernder machen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen für Mobilität, Koordination und Kraft. Dabei beobachtest du deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Verständnis für eine sichere, gesundheitsorientierte Bewegung im Wasser.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262818
- Veranstalter
- DJK Rheinwacht 1924 Oberwesel e.V.
- Zeitraum
- 05.08.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Schwimmbad Rheinböllen, 55494 Rheinböllen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Wassergymnastik kennenlernen und ihre Bewegungsmöglichkeiten im Wasser erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten oder noch wenig gefestigten Erfahrungen in diesem Bereich, die Wert auf gesundheitsorientierte Bewegung, Körperwahrnehmung und gemeinsames Lernen legen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsformen der Wassergymnastik sowie der Einfluss von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe auf die Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung von Gelenken, der Kräftigung großer Muskelgruppen und der Förderung von Koordination und Gleichgewicht. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperwahrnehmung und einer angemessenen Belastungssteuerung während der Bewegungen. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsabläufe sicher, gelenkschonend und den eigenen Voraussetzungen entsprechend zu gestalten. Die regelmäßige Reflexion der Bewegungserfahrungen unterstützt den gesundheitsbezogenen Umgang mit körperlicher Aktivität.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsformen der Wassergymnastik nachvollziehen und unter Beachtung der Eigenschaften des Wassers anwenden. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können Bewegungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf Mobilität, Kraft und Koordination einordnen. Durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers entwickeln sie ein besseres Gespür für Bewegungsqualität und angemessene Belastungsgrenzen. Sie sind in der Lage, Bewegungsabläufe sicherer und den eigenen Möglichkeiten entsprechend auszuführen. Zudem können sie die Erfahrungen aus dem Kurs reflektieren und gesundheitsorientierte Bewegung im Wasser bewusster für sich nutzen.