TuS Niederahr
Ausdauertraining – Kondition entwickeln und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Ausdauer durch regelmäßige Bewegung gezielt entwickeln lässt, und setzt passende Belastungsformen praktisch um. Dabei beobachtest du deine körperliche Reaktion, findest ein angemessenes Tempo und reflektierst deine Erfahrungen über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine hinweg. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung und kannst Ausdaueraktivitäten bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256482
- Veranstalter
- TuS Niederahr
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Oststr.18a, 56414 Niederahr
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer verbessern und grundlegende Zusammenhänge von Belastung, Bewegung und körperlicher Leistungsfähigkeit kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an regelmäßigem Fitnesstraining und an einem gemeinsamen, angeleiteten Lern- und Bewegungsprozess.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen des Ausdauertrainings und ihre Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit. Behandelt werden die Zusammenhänge zwischen Belastungsdauer, Belastungsintensität, Erholung und persönlichem Leistungsstand. Die Teilnehmenden lernen, körperliche Reaktionen wie Atmung, Puls und Ermüdung während der Bewegung wahrzunehmen und einzuordnen. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten ermöglichen es, unterschiedliche Belastungen praktisch zu erfahren und die eigene Ausdauer schrittweise weiterzuentwickeln. Ergänzend geht es um die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für einen aktiven und gesundheitsbewussten Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Ausdauertrainings erklären und deren Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit einordnen. Sie sind in der Lage, Belastungsintensität, Bewegungstempo und Erholungsphasen bewusster wahrzunehmen und an die eigene Situation anzupassen. Körperliche Reaktionen während der Bewegung können sie beobachten, beschreiben und für die Gestaltung weiterer Einheiten nutzen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit bei der selbstständigen Auswahl und Durchführung geeigneter Ausdaueraktivitäten. Die Teilnehmenden können ihre Erfahrungen reflektieren und regelmäßige Bewegung als Bestandteil eines aktiven Alltags weiterentwickeln.