TuS Niederahr
Rückenkräftigung – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie sich die Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und die Wirbelsäule im Alltag entlasten lässt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256484
- Veranstalter
- TuS Niederahr
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.05.2025 – 26.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Oststr.18a, 56414 Niederahr
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und der Beanspruchung der Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen sowie mit der ergänzenden Mobilisation und Stabilisierung des Rumpfes. Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsausführung unterstützt die bewusste Gestaltung der Übungen. Darüber hinaus werden rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen betrachtet und Möglichkeiten zur regelmäßigen Umsetzung entwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und der Belastung der Rückenmuskulatur verständlich einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsabläufe zur Kräftigung und Stabilisierung des Rückens kontrolliert an. Eigene Haltung und Bewegungsausführung nehmen sie bewusster wahr und können diese anhand grundlegender Kriterien reflektieren. Für Alltag und Beruf übertragen sie rückengerechte Bewegungsmuster und entwickeln daraus praktikable Möglichkeiten für regelmäßige Bewegung.