TSG Biersdorf
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Bewegungen zu entlasten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung. Dabei reflektierst du, welche Bewegungsformen dir guttun und wie du sie sicher in deinen Alltag integrieren kannst. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256485
- Veranstalter
- TSG Biersdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.05.2025 – 12.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Friedhofstr.9, 57567 Daaden
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Alltagsbewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Anatomie und grundlegende Funktionen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und typischen Belastungen im Alltag. Weitere Inhalte sind Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung und Koordination der stützenden Muskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Entlastung bei sitzenden, stehenden oder hebenden Tätigkeiten betrachtet. Die Erfahrungen aus den praktischen Sequenzen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer ausgewogenen Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie nehmen ihre Haltung und Bewegungsabläufe bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungen im Alltag. Durch die erprobten Bewegungsformen erweitern sie ihre Fähigkeit, die Wirbelsäule zu mobilisieren sowie Rumpf- und Stützmuskulatur gezielt einzubeziehen. Sie können Bewegungen bei alltäglichen Tätigkeiten rückengerechter gestalten und dabei ihre eigene Belastbarkeit berücksichtigen. Zudem reflektieren sie, welche Impulse sich für einen regelmäßigen und achtsamen Umgang mit Bewegung in den persönlichen Alltag übertragen lassen.