TSG Biersdorf
Wirbelsäulengymnastik im Reha-Sport – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungsformen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den Präsenzterminen erprobst du unter fachlicher Anleitung Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Koordination und eine alltagsgerechte Haltung. Dabei beobachtest du deine eigenen Bewegungsmöglichkeiten und entwickelst Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256488
- Veranstalter
- TSG Biersdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 30.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Weitefeld, 57586 Weitefeld
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Bewegung mobilisieren, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung im Alltag entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Personen, die an einem mehrteiligen Reha-Sportkurs mit regelmäßiger Präsenz und gemeinsamer Reflexion interessiert sind.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Weitere Inhalte sind die bewusste Atem- und Bewegungsgestaltung, die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen und ein angemessener Umgang mit Bewegungsabläufen. Die erarbeiteten Bewegungsformen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Gehen bezogen. Regelmäßige Reflexionen machen Veränderungen der Beweglichkeit, des Körpergefühls und der Bewegungssicherheit nachvollziehbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungsformen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rumpfes zunehmend sicher und kontrolliert an. Eigene Bewegungsmöglichkeiten und Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Bewegungsgestaltung. Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen können sie rückengerechter einordnen und anpassen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und übertragen ausgewählte Übungen und Haltungsimpulse in den Alltag.