TSG Biersdorf
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körperliche Selbstfürsorge stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rücken, Bauch und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst passende Impulse für deine persönliche Gesundheitsvorsorge mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256493
- Veranstalter
- TSG Biersdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Weitefeld, 57586 Weitefeld
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur bewusst einsetzen und einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die in einer angeleiteten und interaktiven Kursgruppe praktische Bewegungserfahrungen sammeln und auf den Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Behandelt werden außerdem die funktionelle Bedeutung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten, kontrollierten Bewegungsausführung und dem Zusammenspiel von Atmung, Stabilität und Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungsmuster und Möglichkeiten, Bewegung in alltägliche Situationen zu integrieren. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion eigener Körperwahrnehmungen und Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und bewusst ausführen. Sie verstehen die Bedeutung der Rumpfmuskulatur für Haltung, Stabilität und rückengerechte Bewegungsabläufe. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie aufmerksamer beobachten und in Bezug auf die Ausführung einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen auszuwählen und angepasst anzuwenden. Sie reflektieren den eigenen Umgang mit Bewegung und entwickeln Ansätze für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Selbstfürsorge.