TSG Biersdorf
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Bedürfnisse deines Rückens und kannst passende Übungen sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256494
- Veranstalter
- TSG Biersdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.06.2025 – 20.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Weitefeld, 57586 Weitefeld
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung besser wahrnehmen, stabilisieren und im Alltag entlasten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule, der Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur und der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, rückengerechte Haltung und gelenk- sowie wirbelsäulenschonende Bewegungsabläufe aufgegriffen. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen bezogen und hinsichtlich ihrer persönlichen Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten wahrzunehmen und einfache Mobilisations- sowie Kräftigungsübungen kontrolliert anzuwenden. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen auswählen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Sie reflektieren körperliche Rückmeldungen, beachten persönliche Belastungsgrenzen und übertragen geeignete Impulse in ihren Alltag, um ihre Gesundheitskompetenz im Umgang mit Bewegung und Rücken zu stärken.