TSG Biersdorf
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und die Wahrnehmung deiner Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und Haltung und reflektierst, wie du sie sicher in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256495
- Veranstalter
- TSG Biersdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 21.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Friedhofstr.9, 57567 Daaden
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Belastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Rumpf und Schultergürtel. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung als Grundlagen für eine belastbare und aufrechte Haltung. Sie lernen Bewegungsabläufe kennen, die eine rückengerechte Ausrichtung und die Mobilisation der Wirbelsäule unterstützen können. Ergänzend werden typische Belastungen im Alltag, etwa beim Sitzen, Heben und Tragen, aufgegriffen und mit geeigneten Ausgleichsbewegungen verbunden. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungsausführung hilft dabei, körperliche Signale wahrzunehmen und die Übungen angepasst einzusetzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe für Mobilität, Rumpfstabilität und Koordination bewusst wahrzunehmen und kontrolliert anzuwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf alltägliche Belastungen reflektieren. Sie sind in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für den persönlichen Alltag auszuwählen und an die eigene körperliche Situation anzupassen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsweisen und können deren Bedeutung für die eigene Gesundheitsvorsorge einschätzen.