TuS Roßbach
Entspannung – Methoden zur Stressregulation und Körperwahrnehmung
Du lernst verschiedene Zugänge zu Entspannung kennen und erprobst sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen. Dabei richtest du die Aufmerksamkeit auf Atmung, Körperempfindungen und innere Anspannung und beobachtest, was dir im Alltag guttut. Durch die regelmäßige Anwendung und gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit einfachen Entspannungsimpulsen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zur Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256499
- Veranstalter
- TuS Roßbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.01.2025 – 05.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, 56271 Roßbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Entspannungsmethoden kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Anspannung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Erholung, Atmung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene einfache Zugänge zur Entspannung kennen und erproben deren Wirkung in der eigenen Wahrnehmung. Dazu gehören die bewusste Beobachtung von Atem, Muskeltonus, Körperempfindungen und innerer Unruhe. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie Entspannungsimpulse in Alltagssituationen und persönliche Tagesabläufe integriert werden können. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit Belastung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Erholung und körperlicher Wahrnehmung erklären. Sie wenden einfache Entspannungsimpulse an und nehmen dabei Veränderungen von Atmung, Muskelspannung und innerem Erleben bewusster wahr. Unterschiedliche Zugänge können sie hinsichtlich ihrer persönlichen Alltagstauglichkeit vergleichen und einordnen. Die Teilnehmenden entwickeln eigene Möglichkeiten, kurze Phasen der Erholung in den Tagesablauf einzubauen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und stärken ihre Fähigkeit, Anzeichen von Belastung frühzeitig wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.