TuS Roßbach
Entspannung – Methoden zur Stressregulation und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Entspannungsansätze kennen und erprobst sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen. Dabei beobachtest du, wie sich Atmung, Körperwahrnehmung und innere Aufmerksamkeit auf dein Erleben auswirken können. Durch den regelmäßigen Austausch und die Reflexion entwickelst du Möglichkeiten, passende Entspannungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256500
- Veranstalter
- TuS Roßbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.06.2025 – 30.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, 56271 Roßbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die verschiedene Methoden zur Entspannung kennenlernen, ihre Körper- und Selbstwahrnehmung stärken und einen bewussteren Umgang mit alltäglicher Anspannung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Erholung, Atmung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Entspannungsansätze kennen und erproben deren Wirkung in angeleiteten Einheiten. Weitere Inhalte sind der bewusste Wechsel von Aktivierung und Ruhe, das Wahrnehmen persönlicher Stresssignale sowie die Reflexion individueller Bedürfnisse. Die Erfahrungen aus den Präsenzterminen werden auf alltagsnahe Situationen und Möglichkeiten der Selbstfürsorge bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale körperliche und psychische Anzeichen von Anspannung wahrnehmen und einordnen. Sie kennen unterschiedliche Entspannungsansätze und können deren Grundprinzipien beschreiben. In angeleiteten Situationen wenden sie passende Methoden zur bewussten Regulation von Anspannung an. Eigene Erfahrungen und Reaktionen reflektieren sie mit Blick auf persönliche Bedürfnisse und Grenzen. Darüber hinaus können sie geeignete Entspannungsimpulse für ausgewählte Alltagssituationen auswählen und in ihren Tagesablauf übertragen.