TV 1848 Oberstein e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung verstehen und gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung, bewusste Bewegungen und eine passende Körperwahrnehmung den Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst geeignete Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Haltung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für die eigene Alltagspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262840
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 16.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Haltung und Bewegung besser kennenlernen und ihre Bewegungsmöglichkeiten im Alltag erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer aufrechten und bewegungsfreundlichen Körperhaltung sowie ihre Bedeutung für die Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Ausrichtung des eigenen Körpers. Aufeinander aufbauend werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskelgruppen kennengelernt und erprobt. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsmuster für alltägliche Situationen betrachtet. Die Erfahrungen aus den Übungen werden gemeinsam reflektiert und in ihren möglichen Nutzen für einen bewegungsbewussten Alltag eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf Ausrichtung und Körperspannung einordnen. Geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter Anleitung sicher nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsweisen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und übertragen passende Anregungen in ihre persönliche Bewegungspraxis.