TV Hambach
Rückentraining – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie rückengerechte Bewegung im Alltag gelingen kann, und probierst passende Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung aus. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Informationen mit angeleiteter Bewegung und der Reflexion eigener Gewohnheiten. So entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deines Rückens und für Möglichkeiten, ihn im Alltag bewusster zu unterstützen. Der Verein informiert dich gern über die nächsten Kurstermine und die Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262846
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch regelmäßige, angeleitete Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die alltagstaugliche Grundlagen des präventiven Rückentrainings kennenlernen und gemeinsam in einer Gruppe anwenden möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsabläufe kennen, die Beweglichkeit, Rumpfstabilität und die Wahrnehmung des eigenen Körpers ansprechen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erkennen ungünstiger Haltungs- und Belastungsmuster im Alltag sowie auf Möglichkeiten, diese bewusster zu gestalten. Die angeleiteten Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres individuellen Anspruchs und ihrer Übertragbarkeit auf Alltagssituationen betrachtet. Ergänzend werden Grenzen der eigenen Belastbarkeit und ein achtsamer Umgang mit körperlichen Signalen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Grundlagen zu Wirbelsäule, Haltung und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und muskuläre Beanspruchung. Bewegungs- und Kräftigungsimpulse können sie unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten nachvollziehen und angemessen anwenden. Zudem sind sie in der Lage, belastende Bewegungsgewohnheiten im Alltag zu erkennen und rückenschonende Alternativen abzuleiten. Sie reflektieren körperliche Rückmeldungen und können die Bedeutung regelmäßiger, maßvoller Bewegung für die eigene Gesundheitsvorsorge einschätzen.