TV Hambach
Rückentraining – Rückenwissen und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungsabläufe zu entlasten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Übungen und reflektierst, wie du Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und kannst deine Bewegungsmöglichkeiten sicherer einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262849
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch regelmäßige Bewegung stärken, rückengerechte Alltagsbewegungen kennenlernen und einem vorbeugenden Ansatz folgen möchten. Es eignet sich für Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die gemeinsam in einer Präsenzgruppe lernen und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Belastung und rückengerechtem Verhalten im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsabläufe kennen, die insbesondere die Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung ansprechen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem bewussten Wechsel von Belastung und Entlastung sowie auf einer ökonomischen Gestaltung typischer Alltagsbewegungen. Die angeleiteten Aktivitäten werden beobachtet und reflektiert, damit individuelle Bewegungsmöglichkeiten und Grenzen besser wahrgenommen werden. Ergänzend geht es darum, regelmäßige Bewegung und einfache rückenschonende Gewohnheiten in den persönlichen Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Grundlagen zu rückengerechter Bewegung, Haltung und körperlicher Belastung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen, wie sich verschiedene Bewegungs- und Haltungsweisen auf den Rücken auswirken können. Praktische Bewegungsabläufe zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend sicherer anwenden. Im Alltag sind sie in der Lage, typische Bewegungsanforderungen bewusster zu gestalten und Belastungen angemessen zu dosieren. Außerdem können sie persönliche Gewohnheiten reflektieren und passende Bewegungsimpulse für die eigene Gesundheitsvorsorge ableiten.