TV Hambach
Rückentraining – Rückenwissen und präventive Bewegungskompetenz
Du lernst, wie eine rückengerechte Bewegung im Alltag und bei ausgewählten Übungen gestaltet werden kann. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du verständliche Grundlagen zu Wirbelsäule und Rücken mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und der Reflexion eigener Gewohnheiten. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Belastung und Entlastung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262850
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung und der Vorbeugung von Rückenbeschwerden beschäftigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, die ihre Körperwahrnehmung erweitern und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Entlastung und Stabilisierung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Stabilität im eigenen Körper. Ausgewählte Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes werden kennengelernt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Ergänzend geht es um die Gestaltung rückengerechter Bewegungsabläufe im Alltag, etwa beim Sitzen, Heben, Tragen oder Wechseln von Positionen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Hinblick auf Belastung, Entlastung und persönliche Handlungsmöglichkeiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungszusammenhänge des Rückens verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsqualität sowie Spannung und Entspannung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und ausgewählte stabilisierende oder mobilisierende Übungen können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend sicher anwenden. Alltagssituationen mit Blick auf mögliche Belastungen können sie reflektieren und bewegungsbewusster gestalten. Die Teilnehmenden entwickeln persönliche Ansätze, gesundheitsorientierte Bewegung und Entlastung in ihren Alltag zu übertragen.