TV Hambach
Rückentraining – Rückenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen im Alltag und bei körperlicher Belastung aussehen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und erhältst Anregungen für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262851
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch gezielte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherige Bewegungspraxis gesundheitsorientiert ergänzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit einer bewussten Ausrichtung des Körpers. Weitere Inhalte sind Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisierung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine angemessene Belastungsdosierung aufgegriffen. Der Transfer in Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Heben oder längeren Stehen, unterstützt die gesundheitsorientierte Anwendung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für rückengerechte Bewegung und Körperhaltung erläutern. Sie nehmen die eigene Aufrichtung, Beweglichkeit und muskuläre Spannung bewusster wahr und können Bewegungen kontrolliert ausführen. Geeignete Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsformen können sie unterscheiden und unter Anleitung sicher anwenden. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Belastungen im Alltag besser einzuschätzen und Bewegungsabläufe entsprechend anzupassen. Die Teilnehmenden entwickeln eigene Ansätze, wie sie gesundheitsorientierte Rückenbewegung regelmäßig in ihren Alltag integrieren können.