TV Hambach
Rückentraining – Bewegungskompetenz und Prävention im Alltag
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine eigene Körperhaltung. Dabei entwickelst du praktische Möglichkeiten, die Impulse in Alltag und Beruf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262852
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 14.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und Beschwerden durch einen bewussteren Umgang mit Haltung und Belastung vorbeugen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen zu Aufbau und Funktion des Rückens sowie die Bedeutung von Wirbelsäule, Muskulatur und Beweglichkeit für die Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen und dem Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie beobachten typische Haltungs- und Belastungsmuster und erproben Möglichkeiten, Bewegungen im Sitzen, Stehen, Gehen und Heben bewusster zu gestalten. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung individueller körperlicher Grenzen sowie der angemessene Umgang mit Belastung und Entlastung. Die vermittelten Zusammenhänge werden auf alltagsnahe Situationen übertragen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung des Rückens erläutern. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität differenzierter wahr und können ungünstige Belastungsmuster erkennen. Rückengerechte Bewegungsabläufe lassen sich in typischen Alltagssituationen bewusster anwenden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Die Teilnehmenden können einfache Prinzipien zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination einordnen und für die eigene Bewegungsgestaltung nutzen. Darüber hinaus entwickeln sie Strategien, um körperliche Belastungen im Alltag frühzeitig wahrzunehmen und durch passende Bewegungs- oder Entlastungsmöglichkeiten auszugleichen.