TV Honnefeld
Rückenschule – Wissen und Bewegung für einen starken Rücken
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung den Rücken entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst rückengerechte Übungen aus und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deines Rückens und für einen achtsamen Umgang mit Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256535
- Veranstalter
- TV Honnefeld
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.07.2025 – 02.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:45–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- DGH, Schulstr.7, 56587 Straßenhaus
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken besser verstehen und durch alltagsnahe Bewegung, Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit ihrem Körper beitragen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Belastung und der Funktion des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen. Körperwahrnehmung und das Erkennen von Anspannung, Fehlbelastungen und günstigen Bewegungsmustern bilden weitere Schwerpunkte. Ergänzend werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes kennengelernt und hinsichtlich ihrer alltagsnahen Anwendung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren einordnen, die Haltung, Bewegungsqualität und Rückenbelastung beeinflussen. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können rückengerechte Alternativen für ausgewählte Alltagssituationen anwenden. Durch die praktische Erprobung erweitern sie ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Spannung und Bewegungsausführung. Außerdem können sie geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen fachlich nachvollziehen und angemessen in ihren Alltag übertragen. Ihre eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren sie und entwickeln daraus einen bewussteren, gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung.