TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körperbezogenes Wissen stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Beweglichkeit im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsformen und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, sie in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262856
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.03.2026 – 05.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Selztalhalle, An der Langweid 10, 552741 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten oder erweitern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsbezogenen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung sowie mit Möglichkeiten, diese bewusst zu verändern. Weitere Inhalte sind gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Bewegungsformen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und hinsichtlich ihrer Ausführung und Belastung eingeordnet. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussteren und verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können ausgewählte Bewegungsformen kontrolliert und angepasst anwenden. Außerdem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen zu erkennen und in den eigenen Tagesablauf zu übertragen. Sie können körperliche Reaktionen während der Bewegung beobachten, angemessen einordnen und die eigene Bewegungsausführung reflektiert weiterentwickeln. Dadurch gewinnen sie mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung wirbelsäulenbezogener Bewegungsimpulse.