TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rumpf stärken können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für deine Bewegungsabläufe. Dabei verbindest du Bewegung mit Wissen über rückengerechtes Verhalten im Alltag und kannst die erarbeiteten Anregungen selbstständig weiterführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262857
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.03.2026 – 06.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an praktischen Anregungen für einen rückengerechten Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie die Verbindung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagsnahe Möglichkeiten zur Entlastung der Wirbelsäule betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, die eigenen Bewegungserfahrungen zu beobachten, zu reflektieren und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und angepasst anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und körperliche Belastungsgrenzen. Außerdem können sie Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes einordnen und in einen angemessenen Bewegungsablauf integrieren. Sie verstehen zentrale Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Kraft, Koordination und rückengerechtem Verhalten. Für Alltagssituationen entwickeln sie eigene Möglichkeiten, Bewegungsabläufe bewusster und körpergerecht zu gestalten.