SC Bobenheim-Roxheim
HIIT und Pilates – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung entwickeln
Du verbindest dynamische Intervalle aus dem HIIT mit kontrollierten Pilates-Übungen und lernst, Belastung und bewusste Bewegung aufeinander abzustimmen. Im mehrteiligen Präsenzkurs erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst dein Verständnis für eine sichere Ausführung weiter. Dabei kannst du Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle gezielt miteinander verbinden. Der Verein begleitet dich dabei, die erarbeiteten Impulse in deinen persönlichen Bewegungsalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262858
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.04.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Pilates kennenlernen oder miteinander verbinden möchten und Interesse an einem abwechslungsreichen gesundheitsorientierten Bewegungskonzept haben. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung und körperliche Belastbarkeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt steht die Verbindung von hochintensiven Intervallen mit kontrollierten, zentrierenden Pilates-Bewegungen. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Pilates-Methode, darunter bewusste Atmung, Rumpfstabilität, Körperausrichtung und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden lernen typische Belastungs- und Erholungsphasen des HIIT kennen und setzen sie in Beziehung zu ihren individuellen körperlichen Möglichkeiten. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Körpersignalen, die angemessene Anpassung von Bewegungsintensität und Bewegungsumfang sowie die sichere Gestaltung von Übergängen. Der Kurs greift zudem auf, wie sich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle im gesundheitsorientierten Bewegungskontext miteinander verbinden lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale von HIIT und Pilates erläutern und deren unterschiedliche Schwerpunkte in der Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer kontrollierten Körperausrichtung, Atmung und Rumpfstabilisierung an. Belastungs- und Erholungsphasen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität einzelner Bewegungen an die eigenen Voraussetzungen anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, dynamische und kontrollierte Bewegungsformen koordiniert zu verbinden. Sie reflektieren eigene Körpersignale und können geeignete Bewegungsimpulse für ihren persönlichen gesundheitsorientierten Alltag ableiten.